Quelle quantité d’eau faut-il boire chaque jour ?

L’eau est, avec l’oxygène, à la base de la vie. Le corps humain est composé de 50 à 70 % d’eau.

Boire suffisamment d’eau aide notre corps à faire fonctionner nos organes sans peine. Vitamines, glucides et protéines sont correctement absorbés, les réactions enzymatiques sont fluides, les nutriments indispensables pénètrent dans les cellules et les toxines sont évacuées. Nous stimulons notre système immunitaire, notre peau est éclatante et nous ressentons un sentiment de bien-être général. Même la faculté de notre corps à réguler sa température interne, développer ses muscles et brûler les calories dépend de la consommation d’eau.

Alors quelle quantité d’eau devez-vous boire chaque jour ? Un adulte perd en moyenne 1,5 à 2 litres d’eau par jour par le biais de la respiration, la digestion et la transpiration. Et ce même pendant les périodes d’inactivité. Ces 1,5 à 2 litres doivent donc être reconstitués. Les athlètes et habitants de pays chauds doivent consommer encore plus d’eau pour rester hydratés.

Plusieurs éléments influent sur la quantité d’eau adéquate à boire chaque jour : les adultes, enfants et personnes âgées n’ont pas toujours les mêmes besoins et votre âge, votre poids et votre mode de vie sont également à prendre en compte. Que vous soyez malade ou en bonne santé. Votre régime alimentaire joue également un rôle. Par exemple, les végétariens et les personnes qui consomment beaucoup de fruits et légumes couvrent une partie de leurs besoins en termes d’hydratation grâce à leur alimentation.

De l'eau, de l'eau et encore de l'eau! Voilà la réponse. Dans l'idéal, elle doit être sans additifs. Les boissons comme la citronnade, les sodas et les jus contiennent des sucres, exhausteurs de goût et d’arômes qui doivent être traités par le corps avant que celui-ci ne puisse les assimiler. En outre, l'acidité et les phosphates contenus dans les boissons sucrées augmentent notre besoin en eau.